© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 129797 |
| Komentarzy: | 1579 |
| Założony: | 3 czerwca 2011 |
| Ostatni wpis: | 8 maja 2025 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Z kitunią duuużo lepiej; co prawda nadal na antybiotykach, ale już małymi kroczkami zmierza w kierunku zdrowia. Dziś z uwagi na fakt, że upał był niemiłosierny machnęłam na rowerze 20 km i zrezygnowałam z dywanówek. Ale to tylko dziś 
Dzisiejsze menu:
śniadanie - owsianka z bananem
drugie śniadanie - kawałek arbuza
obiad - 2 kopiaste łyżki ryżu z sosem z zielonego mango/ cukinii oraz suszonych pomidorów.
kolacja - naleśnik z dżemem truskawkowym.
Dieta i ćwiczenia poszły na drugi (a nawet i dziesiąty) plan. Remont zakończony, dom wycacany, ale miałam wielkie zmartwienie - poważnie zachorowała moja koteczka. Stan był tak ciężki, że wymagała hospitalizacji. Nie ćwiczyłam, nie trzymałam diety. Co robiłam? Płakałam i obżerałam się czekoladą Wczoraj wróciła do domu. Stan krytyczny minął, ale rokowania nadal ostrożne. W każdym razie zaczynam głęboko oddychać i mogę na nowo ruszać z ćwiczeniami.
Wszystko jest tak jak trzeba. Walczę! Dietkuję i ćwiczę, ale niestety w ograniczonym zakresie ponieważ mam potężny remont w domu. Dosłownie większość pomieszczeń wyłączona z użytku/ reszta zawalona rzeczami z tych pierwszych. Cała remontowa akcja ma się zakończyć za tydzień. Wtedy znów na bieżąco będę relacjonowała moje osiągnięcia.
Buziole!!!
68,1 ... cudnie! Prawda? Co u mnie? Dietę trzymam, treningi robię, zaraz ruszam na wycieczkę rowerową. Wszystko jest tak jak trzeba. Mimo, że urlop zaczynam dopiero za 3 tygodnie, to już jestem w trybie wakacyjnym. Dużo czasu spędzam na tarasie lub altanie. Dbam o swoje super kwiaciory. Nooo toooczy się!!!!
Wzięłam do serca Wasze porady, bo trzeba czerpać z mądrości innych i tydzień, który minął przeznaczyłam na porządki w głowie. Uznałam, że trzeba dać ciału odpocząć i od środy nie ćwiczyłam oraz jadłam TROCHĘ więcej. Dlaczego to zrobiłam? Przede wszystkim dlatego, że 3 miesiące byłam w reżimie treningowym (dzień w dzień bez wyjątku) oraz dietowym (też zero grzechów). Ten tydzień był po to aby znów ruszyć ostro z kopyta i dążyć do wyznaczonych celów.
Zatem -> ważenie za tydzień, a dziś już: dieta/ rower/ brzuszki/ Kasia dziurska i bieżnia
Waga - 69 kg. Wyjaśnijcie mi dlaczego? Na serio nie popełniam żadnych grzechów i na serio daję sobie wycisk ćwiczeniami. Czemu to tak wolno leci ?
Przetrwałam wczorajszy dzień, ale przyznam - nie spodziewałam się, że to taka ciężka sprawa. Może nie byłam aż tak dramatycznie głodna, ale jednak wieczorem to już z niechęcią patrzyłam w stronę soków. Byłam taka nimi ucieszona, że chyba teraz prędko w ich stronę nie spojrzę.
A jak wygląda moje dzisiejsze menu?
Oto ono:
1. śniadanie (standardowo) mix płatków zbożowo/ kukurydzianych
2. II śniadanie - kilka truskawek/ kilka czereśni
3. obiad - salaterka (nie talerz!) zupy krem pomidorowej z połowa kulki mozareli i prażoną kaszą gryczaną oraz świeżą bazylią - PYCHOTA!!!
4. podwieczorek - kawka, którą właśnie piję
5. kolacja - chyba bez kolacji, bo czuję się objedzona jak bąk.
Dziewczyny polecam Wam tą wersję pomidorowej. Jest tak pyszna, że z utęsknieniem czekam na jutro (o ile dotrwa do jutra). Składa się wyłącznie z warzyw, jest ugotowana na bulionie warzywnym.
Wieczorem oczywiście zrobię swój codzienny trening
Wieczorny dodatek do wpisu o sokach
Ssie mnie; powtarzam mantrę: LODÓWKA TWÓJ WRÓG .... LODÓWKA TWÓJ WRÓG ... LODÓWKA .... ommmm ommmm ommm :D ;)))
Wiem, że to trochę głupie, ale robię dziś dzień sokowy. Zaopatrzyłam się w różne smoothie i tylko tego się dziś trzymam. Prawda jest taka, że zegar wskazuje 11:15, a mnie trochę ssie z głodu ;) Zainspirowała mnie koleżanka, która co jakiś czas robi takie akcje. A co tam! Dzień szybko minie, jeśli dzień sokowy nie pomoże, to na pewno i nie zaszkodzi :)
Ależ miałam dzisiaj wycisk. Oczywiście standardowo - bieganie/ kasiodziurskowanie/ brzuszkowanie/ hula hop ... ale ... ALE dorzuciłam trochę ćwiczeń z treningu "dla zaawansowanych", a ja jestem bardzo niezaawansowana Dosłownie lało się ze mnie, miałam mokre włosy. Dało mi to taką satysfakcję, że po prostu unoszę się nad ziemią Dieta utrzymana jak ta lala
