Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zakrecona_zona

Hej, wczoraj trochę było inaczej niż planowałam. Na wczesną kolację zjadłam udko pieczone, ziemniaki z wody + ogórki korniszony. + kawałek sernika :( Ale za to 40 min jechałam na rowerku i zrobiłam przysiady :)

A dziś :

• I dwie kromki żytniego chleba z formy + masło + pasztet swój + ketchup 385 kcal 
• II banan + jabłko 280 kcal 
• III zupa pomidorowa z przecieru + makaron (biały) 240 kcal 

Jeszcze będą dwa posiłki tak myślę. I dziś rowerek też będzie! 

No wczoraj delikatnie po świętach jeszcze ciasto a dziś już zaczynam powrót na 100% do diety! 

• I jajecznica 2 jajka, szczypior, masło, 1 kromka żytniego 300 kcal
• kawa inka z mlekiem 50 kcal 
• II 2 kromki żytniego masło, sałata, filet z indyka, łyżeczka sosu tatarskiego 257 kcal
• III zupa kartoflanka  ok 200 kcal 

A na kolację nie wiem pewnie jakaś kanapka może z serem białym? :) 

Muszę uzupełnić dziś lodówkę, jakieś warzywa, owoce :) 

I dziś planuję rowerek i przysiady :) 

Witam po świętach! :) 

O dziwo chyba nie popłynęłam aż tak bardzo. 

W piątek miałam wolne, spędziłam cały dzień w kuchni robiąc ciasta, robiłam masę budyniową więc trochę próbując zjadłam. Nie pamiętam już co jadłam, nie zapisywałam. W sobotę był normalny dzień, śniadanie, obiad, kawa, kolacja, kawałek ciasta, msza, sprzątanie itp. + rowerek 40 min 

Niedziela to już rodzinne biesiadowanie. Rano kościół, potem śniadanie barszcz z jajkiem, kiełbasą i chleb, 2 łyżki sałatki z majonezem i kawałek babki. Podróż do rodziny 2 godz, a tam udko z kury, sałatka grecka i z ananasem jedna, dwa kawałki ciasta, biała kiełbasa. Kolacja to sałatka, chleb, mięsko pieczone i wino 2 lampki. 

Poniedziałek śniadanie znowu sałatka, mięso, chleb, masło. Kawa ciasto 2 kawałki. Spacer 60 min na dworze. potem obiad udko pieczone z ryżem i szczypiorem i tyle bo potem bolał mnie brzuch. 

A dziś:

• kanapka z pasztetem swojskim i serkiem. 
• kawa z mlekiem 
• sernik 
• wafle z masą kakaową
• sałatka z makaronem ryżowym 
• udko z ryżem 
• i mam jeszcze kanapkę z chlebem i szynką. 

Dziś pracuję 10 godz 

Jutro wracam do domu i będę robić pranie + rowerek 45 min i jakieś przysiady planuję. Ciasta już nie jem, to co zostało trudno najwyżej się wywali, ale nie będę się tym opychać bo moje 3 kg szybko przybędą znowu :( Nie lubię tego czasu PO świętach, bo zostaje jedzenia i tak człowiek je żeby się nie zmarnowało a dupsko rośnie... 

Dziś jeszcze zjadłam do południa, a teraz popijam sobie czerwoną herbatkę na lekkie oczyszczenie :) 

Całe święta miałam zaparcie :( więc i tak czuję się ociężała trochę.

A jak u Was święta i diety? 

Hej, dziś trochę zaszalałam! Naszło mnie na słodkie i nie mogłam się oprzeć. 

I parówka drobiowa + kromka żytniego + masło + ketchup 291 kcal 

II banan, kit kat, ryż bell riso = 573 kcal 

III kanapka z żytnim, drobiową wędliną, serem żółtym, serkiem i rzodkiewką 246 kcal

Suma : 1111 kcal, 32 białko, 48 tłuszcz, 137 węglowodany

a przedemną jeszcze obiad i kolacja... ehh no ale trudno musiałam! 

Za to obiecuję 60 min na rowerku. a jutro wielki piątek więc post ścisły. 

Kochane, przed świętami już nie będę miała kiedy pisać więc życzę Wam Wesołych Świąt Wielkanocnych! 

Witam, wczoraj dobiłam w sumie do 1554 kcal, 77 białko, 64 tłuszcz, 179 węglowodany. Na kolację była zupa jarzynowa i dwie kromki żytniego (50 gr) z serem żółtym. 

45 min jechałam na rowerku stacjonarnym. 

A na dziś:

• I dwie kromki żytniego 50 gr, masło 6 g, ketchup 12 g, pasztet drobiowy 64 g kawa z mlekiem = 309 kcal 
• II duże jabłko 400 gr + sok tłoczony 330 mln  = 316 kcal 
• III ryż 100 gr( po ugotowaniu)  + dwa pulpety drobiowe + warzywa na patelnię smażone na oleju kokosowym = 350 kcal 
• IV kanapka żytniego 50 gr, masło 8 gr, polędwica sopocka 30 gr, rzodkiewka = 223 kcal 

I będzie jeszcze kolacja, ale nie wiem co :)

Suma z tego co jest : 1198 kcal, 41 białko, 41 tłuszcz, 169 węglowodany.

Jak w tytule, boję się świąt, dwa tyg już się trzymam, patrzę co jem, ważę prawie każdy kęs żeby nie popłynąć z kaloriami a jak przyjdą święta to nie będę siedziała z waga przy stole... kocham ciasta, lubię sałatki z majonezem... ehh jakoś trzeba będzie przeżyć te dwa dni! 

Witam, dziś poszedł w ruch z rana centymetr. Wyniki są następujące.

29.03 

• talia 77 cm 
• brzuch (pępek)93 cm 
• biodra 105 cm 
• udo 63 cm 
• łydka 40 cm

dziś 11. 04

• talia 74 cm (-3 cm)
• brzuch 92 cm (-1 cm)
• biodra 105  cm -
• udo 62 cm (- 1 cm)
• łydka 39 cm  (- 1 cm)

Najbardziej cieczy mnie talia, a martwią biodra no ale w sumie wcale nie ćwiczyłam, teraz zaczynam przysiady rowerek a jak będzie ciepło będę biegać. U mnie na wsi jest gdzie :) 

Wczoraj na rowerku jechałam 30 min spaliłam 250 kcal + 30 min gimnastyka, przysiady wykopy, brzuszki i na ręce z butelkami. 

Dziś menu:

• I kromka żytniego z dynią z masłem, serkiem, polędwicą z indyka i pomidorem 218 kcal 
• II serek wiejski 182 kcal + jabłko duże 370 gr 160 kcal 
• III 3 pierogi ruskie 304 kcal 
• IV kromka żytniego z dynią z serkiem, polędwicą z indyka i rzodkiewką 205 kcal 

suma: 1076 kcal, 55 gr białko, 38 gr tłuszcz, 135 gr węglowodany

I będzie jeszcze kolacja ale późna bo ja dziś mam dentystę i wrócę późno ale chyba jakąś zupkę zjem żeby było lekko. i rowerek 30 min :) 

Dziś trochę lepiej z nerwami już mniej ich ale żołądek boli :( 

• rano zjadłam kanapki dwie z chudą wędliną i masłem i pomidorem 
• w pracy jabłko i banan + kawa z mlekiem
• czeka na mnie zupa kalafiorowa 

a dalej nie wiem. 

waga z dziś 70,2 kg. 

spadek prawie 2 kg, czyli jest dobrze  :)

edit 19:30

dziś zjadłam jeszcze rosół z makaronem miseczka 

a teraz na kolację kromka żytniego z serkiem do smarowania i pasztetem z gęsi + 4 rzodkiewki. 

zaraz siadam na 60 min na rowerek i będą przysiady

Witam, nie było mnie tu w weekend bo nie miałam kiedy siąść do komputera. Jak w tytule weekend w plecy ale nie z powodu objadania się. W piątek na kolację jedynie wypiłam dwie lampki wina i zjadłam biały chleb. Za to w sobotę prawie nic nie jadłam Rano śniadanie kromka żytniego wędlina masło ser żółty. Potem byłam pracować na powietrzu, i tak się zeszło do 16! Był grill, wiedziałam że będzie więc sobie kupiłam kiełbasę która miała dobry skład bo była z piersi kurcząt  zjadłam dwa kawałki + biały chleb. Wieczorem była awantura a ja jak mam nerwy to nie jem i na kolację połykałam łzy. Dziś nie lepiej, rano kanapka z polędwicą i masłem, potem kawa, w sumie obiad zjadłam zupa kalafiorowa i na drugie mięso duszone z ziemniakami i sałatą. potem kawa  teraz nie mam apetytu aby jeść, nawet woda mi w gardle staje... 

wiem że się nie popisałam ale jak się wali w życiu to ostatnie o czym myślę to jedzenie... 

Wczorajszy bilans uległ troszkę zmianie bo na kolację była zupa grzybowa :) + lampka wina wytrawnego czerwonego ( piję na poprawę endometrium ;) ) 

A dziś:

• I 1 parówka z szynki 40 gr + 1./2 kromki chleba żytniego, 7 gr masła, ketchup,
• II (będzie) kawa z mlekiem, serek wiejski + 20 gr migdałów 
• III (będzie) sałatka- feta 60 gr, groszek zielony 30 g, kukurydza  36 gr, nasiona słonecznika 12 gr, siemię lnianę 10 gr, oliwa z oliwek łyżeczka. mix sałat, 1 pomidor, 1/2 ogórka 
• IV (będzie ) zupa ogórkowa. 
• + lampka wina czerwonego wytrawnego 

Suma: 1136 kcal, 54 gr białka, 64 gr tłuszczu, 58 gr węglowodanów. 

Czyli idę za Waszą radą, zwracam uwagę na tłuszcze bo w nich rozpuszczają się witaminy i dobrze funkcjonują hormony. Kupiłam migdały i sobie jem do posiłku :) kupię jeszcze orzechy bo są też dobre na endometrium :) 

Dziś planuję rowerek 60 min :) 

Witam, do wczorajszego bilansu muszę dodać batona 3bit. Czyli dzień zakończony na 1426 kcal, 65 gr białka, 80 gr tłuszcz, 108 gr węgli

Dziś Póki co jest ok chyba... 

• I kanapka z białym pieczywem ( nocowałam u rodziców a oni nie mają ciemnego chleba). z szynką i sałatą i masłem i łyżeczką majonezu light 
• II kawa z mlekiem, plaster placka drożdżowego
• III (będzie) obiad kasza jaglana 3 łyżki gotowanej + gulasz wieprzowy
• IV (będzie) kanapka chleb biały szynka, plaster sera żółtego, sałata, masło
• + 250 mln sok witaminka. 
• I na kolację serek wiejski planuję z pomidorem i 1/2 kromki żytniego 

I dzień zakończę z wynikiem 1402 kcal, 68 gr białka, 59 gr tłuszcz, 152 gr węglowodanów. 

No dziś poszaleję :D