Pamiętnik odchudzania użytkownika:
LunaVibe

Hejo,

zaktualizowałam pasek wagi. Oj coś nie w tą stronę to idzie ;p 

A tak serio:

-miałam konsultacje z dietetyczką ( planowo miałam iść do tej z lux med jednak moja firma zorganizowała jakiś zdrowy miesiąc i między innymi można było skorzystać z takiej konsultacji):

* zrobiłyśmy pomiar ciała jakąś taką magic wagą. Może i byłam w ciuchach po śniadaniu i szklance herbaty i wody ale trzymajmy się tego i ustawmy 99 kg. O zgrozo widzicie ile we mnie jest tłuszczu?! Prawie 40%. W tym poziom tłuszczu trzewnego który otacza moje organy na poziomie 18%. Dramat! To mnie tak ocknęło jakbym dostała patelnią w głowę. Tu nie chodzi tylko o wygąd zewnętrzny ale też o moje zdrowie tam w środeczku.

* omówiłyśmy moje problemy z ferrytyną, żelazem, pęczniejącym brzuchem po niektórych pokarmmach itp

* omówiłyśmy spożywanie posiłków, ich proporcje, jakość,  moje zapotrzebowanie, schemat postępowania i pozycje do ulepszenia 

*przeanalizowałyśmy jakość snu i stresu i to na pewno jest u mnie do poprawy!

*spacery, spacery i jeszcze raz spacery! To, że sobie 3 dni w tygodniu pójdę pomachać sztangą coś może da, ale tu potrzebne jest konkretniejsze ruszenie pupy z kanapy na dłużej.

I to co niby wiem ale jakoś nie mogę się z tym pogodzić- że chudnięcie 0,5 kg na tydzień jest okey. Że nie zawsze od razu są spektakularne efekty, że czasami mimo wielu starań ta waga na początku stoi jak zaklęta. By się wtedy nie poddawać, trwać w postanowieniach. To ruszy w końcu.

Z pozytywnych rzeczy to jestem też już po wizycie u ginekologa i ze strony lekarki nie widzi nic złego tam. Także jakieś PCOS czy endometrioze mogę skreślić ze swoich potencjalnych przypadłości. Super! Czeka mnie jeszcze cytologia ale to tak w ramach corocznych badań.

Lecimy dalej z koksem i kolejny etap to badania różnego rodzaju hormonów z krwi i potem konsultacja z endokrynologiem w celu przeanalizowania ich. Muszę czekać na konkretny dzień miesiączki więc jeszcze chwila do tego. Chcę to kontynuować bo obiecałam sobie, że nie poddam się dopóki nie dowiem się, co jest przyczyną mojego nadmiernego owłosienia na brodzie, czy to faktycznie tylko przez niski poziom ferrytyny te włosy mi garściami wypadają itp. Ginekolog zasugerowała, że to może moje nadnercza produkują zbyt dużo testosteronu. Grzecznie jednak muszę czekać na pobranie krwi i ich wyniki.

Jakiś słaby dzień dziś.

Patrze na siebie i czuję się taka bleee...tu coś wystaje, tu tłuszcz się wylewa. Porażka. Czemu ja się tak zapuścilam.

Chcę być totalnie zdrowa i wysportowana. Wiem, że to się nie wydarzy z dnia na dzień. Wiem, że wiele potów i ćwiczeń jeszcze przede mną. Wiem, że muszę być silna.

Dziś po prostu mam krysys.

Nie chcemy, by jedzenie mną rządziło.

Jutro postaram się wstać prawą nogą i na nowo złapać pozytywny vibe

Tak, poważnie - uwielbiam te zajęcia! I idzie mi na nich coraz lepiej. Co prawda wciąż po nich umieram, wciąż nie robię wszystkich ćwiczeń idealnie ale widzę już po tych kilku razach postępy. Za pierwszym razem po rozgrzewce miałam już dość. Teraz przechodzę przez nią gładko. Uwielbiam martwe ciągi i hip trusty. Jak wyrobię mega poprawną technikę zacznę dokładać coś na tą sztangę 💪💪💪 Na razie skromne 5 kg na każdą stronę.

A po zajęciach zakupy. Tak zdrowe że hey! Żadnego slodycza tam nie ma, żadnych czipsów. Za to pozwoliłam sobie na odrobinę luksusu i wrzuciłam do koszyka dwa awokado. Uwielbiam kanapki z awokado, pomidorem i koniecznie to posolić i popieprzyć. To takie moje guilty pleasure <3

Ile plastiku w tym wózku, wszystko praktycznie w foliowych torebkach. Na usprawiedliwienie powiem tylko, że często wykorzystuję je ponownie albo po prostu służą mi jako worek na śmieci w małym łazienkowym śmietniczku.

Waga skontrolowana- 98 kg. Ehh...bujam się tak i bujam i coś ruszyć nie mogę. Ale nie poddam się tak łatwo. Wczoraj byłam na zajęciach "pośladki i brzuch", dziś idę na brazylijskie pośladki, jutro ABT. 

Michę też będę trzymać perfekcyjnie! Jeszcze zaskoczę tę szklaną wagę i w kolejny wtorek pokaże mi spadek! 

Czy to przez stres może tak mi się zatrzymywać woda? 

Z jedną z was rozmawiałam w komentarzach o sukienkach. Tych za ciasnych. Idąc za ciosem przymierzyłam moją ulubioną sukienkę, w której chciałam wyskoczyć na czerwcowe wesele. O losie! Wyglądam w niej jak ogromny serdel. Ledwo się w nią wcisnęłam, brzuch wywalony. No dramat. Takie -5kg by pomogło. Zdjęcia w niej zrobiłam. Chcę się wam pochwalić w czerwcu że wyglądam w niej bosko! 

Przeżyłam ostatni tydzień. Było ciężko. Zresztą zawsze pierwszy tydzień miesiąca wiąże się z zamknięciem w mojej pracy i wtedy stosuje zasadę-byle wytrwać ;) Mam to już za sobą i mogę odetchnąć w końcu pełną piersią. 

Starałam się wcześniej chodzić spać- raz z lepszym, raz z gorszym skutkiem. Kontynuuje więc to założenie- zamiast ekranów chwycić wieczorem książkę, przeczytać parę stron, uspokoić myśli i pójść spać.

Polubiłam się też ze stretchingiem. Takie rozciąganie. A że na mojej siłowni jest on w piątki o 19:00- świetna pora. Przygaszone światła, nastrojowa muzyka, pełnen relaks i rozciąganie. Po tym zawsze mam ochotę wskoczyć już tylko w piżamkę i zasnąć ;)

Nadchodzi kolejny tydzień więc spinam poślady i walcze dalej! Pasowałoby zerknąć na wagę, może pare gram mnie ubyło? :)

Chłopak kupił już bilet do Polski na 14 czerwca...ajjj! Niech te dwa miesiące szybko zlecą! 

Nie wiem, czy to w ogóle jest możliwe, bym zaczęła w końcu lepiej spać. Aczkolwiek podejmę próbę. Za póno chodzę spać, potem zasnąć nie mogę i suma sumarum jestem wiecznie niewyspana. 

Spróbuje więc kłaść się do łóżka już w okolicy 21-21:30. Poczytać kilka stron książki zamiast patrzeć się na kolejne głupotki w telefonie. Wyciszyć się i oderwać wzrok od ekranu. Takie tygodniowe wyzwanie sobie zrobię. Zobaczymy jak pójdzie- przypomnijcie mi w kolejny wtorek by o tym wspomnieć ;)

Wczoraj byłam u siostry na krótkich odwiedzinach. Przywiozła mi od mamy parę pierogów ruskich + schabowe i 20 jajek od dziadka. To z 4 obiady mam już z głowy ;p Mówię Ciągle mamie, że nie trzeba. Że ja już swoje lata mam, gotowac potrafię nawet lepiej od niej niektóre potrawy ;p. By się nie męczyła, zamiast tego odpoczęła albo poszła na spacer. Nic z tego. Nie przegadasz. Wiecznie coś ugotuje, upiecze i stwierdza, że dopóki ma siłę i chęci to zawsze coś dzieciom przy okazji przygotuje. Te mamy to jednak kochane są! 

Dziś wyskoczyłam w trakcie pracy do endokrynologa. Lekarka przeprowadziła naprawdę porządny wywiad i update prezentuje się tak:

- zwiększyć ilość wypijanej wody do 2,5-3l ( powiedziałam na wywiadzie, że pewnie pijej jej ok 1,5l. Nie chciałam niepotrzebnie zawyżać, może pije tego więcej. Na pewno zacznę to monitorować z ciekawości)

-poprawić higienę snu= dłużej spać niż 5-6 godzin bo to tez ma wpływ na gubienie zbędnych kilogramów. Łatwo powiedzieć, trudniej wykonać. Ale będę się starać. Mniej ekranów wieczorem a w zamian może parę stron książki?

-cały pakiet badań ( estadiol, FSH, kortyzol,LH, lipodogram (CHOL, HDL, LDL, TG), SHBG,17-OH progesteron, androstendion,DHEA-S,insulina, prolaktyna,glukoza - sama aż musze poczytać co i jak z niektórymi nazwami. W sensie jakie powinny być prawidłowe wartości, co powoduje niedobór/nadmiar itp

-wizyta u ginekologa i usg jajników ( sprawdzenie pod PCOS zapewne)

-zalecana wizyta u dietetyka

Z ciekawości zapisałam się do dietetyka w moim pakiecie.  Na poniedziałek 31.03. Jestem ciekawa co powie, co zaleci. Do tego czasu będę skrupulatnie wpisywać wszystko w fitatu by mieć co powiedzieć

Ginekologa postaram się po zamknięciu miesiąca  ogarnąć. A większość badań dopiero za miesiac gdyż trzeba je zrobić między 1 a 4 dniem miesiączki.

Najsmutniej mi się jednak zrobiło, że endokrynolog powiedziała, że tabletki antykoncepcyjne. Nie ma innego leczenia. Nosz kurde. Jakoś nie chcę ich brać. Jak je odstawię to czy problem nie wróci nowu? Możecie wypowiedzieć się z waszego doświadczenia jaki macie stosunek do antykoncepcji hormonalnej? Czy nie taki diabeł straszny? Jak potem z odstawieniem? Wasze problemy wrociły czy się wyciszyły? I w końcu jak z dzieciaczkami? Przyznaje, że w przyszlości chciałbym mieć taką małą kopie mnie i chłopaka a czas niestety mi tyka....

Czuję, że nadchodzi okres. Wszystko mnie drażni i czuję się taka bleee. Czyżby przyszedł idealnie jak w zegarku? Byłoby ekstra!

Na czwartek zapisałam się do endokrynologa. Chcę sprawdzić dla pewności, że wszystko ze mną jest okey. A niestety zauważyłam od dłuższego czasu wzmożoną ilość włosków na brodzie. Mam nadzieje, że nie wyjdzie mi żadne PCOS czy inne shity. Liczę, że Pani doktor do której się zapisałam, podejdzie profesjonalnie do moich problemów. Fajnie byłoby dostać skierowanie na badania z krwi kilku czynników, by na pewno wszyystko wykluczyć.

Staram się dziś skrupulatnie wpisywać każdy posiłek do fitatu. Niby chwilę to tylko zajmuje ale już mnie to drażni. Zważ wszystko, szukaj tych produktów ( dzięki ci za opcje skanera kodów!)...ale nie rzucam tego. Może po tygodniu wyrobie przyzwyczajenie albo chociaż zorientuje się na nowo co ile ma kalorii ;)

Jednak postanowiłam postawić swe ciało dziś z rana na wadze. Efekt? Pare gram jest mnie mniej. Super! 

Tak bardzo bym chciała, by w połowie albo chociaż pod koniec kwietnia waga pokazywała mniej niż 95 kg. Chociaż te 94,9 :D To zaledwie trzy kilo do zrzucenia. Realne jak najbardziej. I osiągnę to, wierze w siebie!

Wczoraj tata powiedział mi tak wiele złych i przykrych słów...Jest mi z tym źle. Całe życie byłam dobrym dzieckiem, dobrą córką, we wszystkim pomagałam i pomagam. Nie podoba mu się mój chłopak ale nie sądziłam że, że aż tak. Że takie słowa mogą paść w moją stronę. Popłaczę trochę ale dam radę. Nie będę nikogo zmuszać na siłę do akceptacji i zadowolenia. Na ten moment chciałabym chociaż trochę szacunku:( Nie wiem czy powinnam tu o tym pisać ale po prostu musiałam się wygadać. Tak po prostu ulżyć sobie.

Dziś odwiedza mnie siostra to chociaż czymś zajmę głowę i ręce przygotowując kurczakoburgery na obiad:)

O 5:30 z rana odwiozlam chłopaka na lotnisko. Tak mi ciężko było samej już wracać autem:( Myślałam,że z czasem te pożegnania będą prostsze. Jest odwrotnie. Dla mnie są coraz gorsze. Próbuje trzymać fason i być uśmiechnięta bo wiem, że to ma chwilę, jeszcze parę miesięcy takich rozłąk a od sierpnia spróbujemy życia razem. Wracając jednak już sama jadę zaryczana. Stara i głupa 🤣🤣🤣

Serniczek na szczęście prawie cały wyjadł, nie będzie mi już żal go zostawiać samego w domu więc w tym tygodniu pocisne częściej na siłowni bo spodobało mi się chodzenie na te zajęcia. Kondycja zerowa ale jakoś trzeba ją zbudować.

I tylko odliczać do czerwca aż znów przyleci. To praktycznie tylko 2 miesiące. Dam radę! Może w trakcie znajdę jakiś luźniejszy tydzień i ja go odwiedzę? Zobaczymy:)

Za rogiem okres się zbliża to nie wiem czy wchodzić na wagę... Może w poniedziałek sprawdzę chociaż, czy te kawałki serniczkow nie dały mi dodatkowych kilogramów bo bym się wkurzyła bo jednak na moje ulubione ABT i brazylijskie pośladki grzecznie chodziłam:)